Program ini dibuat oleh Dr. Louis J Ignarro, Scientific Advisory Board, 1998 Nobel Prize Laureate

Ultimate Rp. 1.023.000,- (Rp.30 ribu / hari) :
1 Shake F1 + 1 Teh + Herbal Aloe.

Advance Rp. 702.000,- (Rp.20 ribu / hari) :
1 Shake F1 + Teh

QuickStart Rp. 381.000,- (Rp10 ribu / hari) :
1 Shake F1

Gandum (oatmeal)

Gandum sangat baik sebagai sarapan yang menyehatkan jantung. Ini karena tumbuhan ini kaya akan omega-3 fatty acid, folate, dan potassium. Makanan berserat tinggi ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjamin arteri tetap bersih.

• Salmon

Untuk Indonesia, ikan salmon merupakan lauk yang tidak mudah didapat. Namun Salmon merupakan “gudangnya” omega-3 fatty acid yang sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah dan melancarkan peredarannya. Menyantap salmon dua kali dalam sepekan sudah bisa menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung.

• Alpukat

Kandungan monosaturated fat pada alpukat bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh kita.

• Olive Oil

Minyak zaitun sangat ampuh untuk mencegah penyakit jantung karena kandungannya bisa menjaga kadar kolesterol tubuh tetap normal.

• Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan (apalagi walnuts) selain kaya serat, ia merupakan sumber omega-3 fatty acid, juga polyunsaturated fat dan monosaturated fat, yang amat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

• Berry

Jenis beri-berian seperti strawberry, blueberry, dan raspberry, diketahui sebagai anti-inflammatories yang efektif menekan risiko penyakit jantung dan kanker.

• Lagumes

Atau dikenal sebagai jenis sayur-sayuran musim panas, sejak lama dikenal sebagai paduan komposisi omega-3 fatty acid, kalsium, serat  (soluble fiber) yang amat menyehatkan jantung.

• Bayam

Sayur kesukaan “Popeye” ini banyak mengandung lutein, folate, potassium, dan serat. Mengonsumsi bayam secara teratur mampu meningkatkan kinerja jantung dan menjaga kesehatannya.

• Flaxseed

Biji bunga flax (tumbuhan Amerika) berserat tinggi dan sumber omega-3 dan omega-6 fatty acid yang bisa menjaga fungsi dan kinerja jantung dalam jangka panjang.

• Soy

Kedelai memang sumber protein yang menyehatkan bagi jantung dan bisa membasmi kolesterol jahat. Bentuk olahannya seperti tempe bahkan sangat dianjurkan sebagai satu jenis makanan sehat di dunia.

source : medantalk.com

• Sayuran Hijau

Sayuran hijau yang kebanyakan bersumber dari daun tetumbuhan merupakan santapan yang paling kaya akan nutrisi, seperti folate, Vitamin A dan C, yang bisa menurunkan resiko serangan kanker. Cukup satu cangkir jus dedaunan hijau setiap hari sudah bisa mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi.

• Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan salah satu bahan nabati yang dikenal kaya akan kandungan serat alaminya. Jenis almonds, cashew, dan walnut sangat direkomendasikan para ahli gizi. serat sangat memabntu proses pencernaan, mencegah serangan rasa lapar dan keinginan untuk mengemil di luar jam makan.

• Bawang

Sejumlah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi jenis bawang secara teratur setiap hari bisa mencegah gejala asma dan resiko terkena kanker pencernaan. Konsumsi bawang bisa dilakukan dengan menyertakannya sebagai bumbu pada sup atau jenis makanan lain, dengan catatansemakin banyak bawangnya semakin baik bagi kesehatan asal tidak terlalu
berlebihan!

• Padi-padian

Bahan makan jenis padia-padian seperti beras dan gandum sangat baik bagi tubuh. Konumsi jenis padi-padian bisa menghilangkan timbunan lemak di tubuh.

• Yogurt

Jadikanlah yogurt sebagai santapan rutin harian karena ia sangat membantu fungsi pencernaan. Namun bukan yogurt sembarang yogurt, melainkan pastikan ia mengandung probiotik dan Vitamin D yang bisa mencegah osteoporosis sebelum waktunya.

Walau penelitian ini dilakukan di Eropa dan Amerika, bukan berarti saran rekomendasi ini hanya berlaku di kawasan negara barat saja, ia juga berlaku bagi seluruh penduduk dunia!*

source : medantalk.com

Diet untuk penderita diabetes

Diabetes adalah kelainan metabolisme tubuh dalam mengurai karbohidrat, yang ditandai dengan kenaikan gula darah dan kurangnya kadar insulin maupun kurangnya kerja insulin di dalam tubuh. Level gula darah adalah konsentrasi gula di dalam darah, perhitungannya adalah per milligram per desiliter ( 70 mg -110 mg/dlt adalah ukuran normal). Insulin yang bekerja mengatur keseimbangan kadar gula di dalam darah setiap waktu, meskipun gula darah terutama sesudah makan cenderung berubah.
Pada penderita diabetes, mekanisme kerja insulin tidak berfungsi sepenuhnya, dan mengakibatkan kenaikan gula darah yang tidak terkontrol, dan bila sudah mencapai kadar 600 mg/dlt akan sangat membahayakan bila tidak ditangani secara medis.

Perbedaan yang utama adalah pada porsi makanan, bila sering makanan seperti burger/steak normal berkisar antara 8-12 oz per serving, penderita Diabetes hanya dapat mengkonsumsi 3 oz. Gula dan buah maupun jus ataupun makanan penutup/snack masih dapat dikonsumsi dalam jumlah yang terbatas. Lemak dan makanan yang mengandung kolesterol tinggi juga dihindari, dan konsumsi karbohidrat maupun gula proses juga dihindari. Dianjurkan banyak memakan whole food, (whole grain, whole wheat, beras merah, beras tumbuk, sorghum, bulgur, oats dan sejenisnya) dan sayuran segar/organik.

Sangat disarankan untuk mengkonsumsi variasi makanan dengan perbandingan antara karbohidrat dan gula yang terbatas, daging atau protein sangat rendah lemak/tanpa lemak, daging rendah lemak, buah-buahan segar, susu skim fat.

Pelajari juga mengenai Glycemix Indeks (GI). List makanan dengan kandungan GI yang terbaru sudah terbit. Juga perlu menguasai mengenai cara penghitungan Karbohidrat. Pemilihan makanan dengan kadar GI dan Karbohidrat yang rendah akan sangat membantu metabolisma tubuh didalam menjaga kestabilan gula darah di dalam tubuh.

Asupan sodium juga harus dijaga ketat, hindari penggunaan bahan makanan kalengan atau makanan proses (kornet, mi instant, ikan asin, daging asap, telor asin, sarden, abon dsb) yang kadar sodiumnya tinggi (>400 mg). Untuk kecap, cari kecap dengan kadar sodium rendah (< 140 mg). Bila tidak bisa lepas dari kecap, buatlah kecap tanpa sodium/garam, atau encerkan kecap hingga kadar garamnya mencapai jumlah yang boleh dikonsumsi. Satu sendok teh garam untuk 1 serving/per orang mengandung sodium 2325 miligram. Seperempat sendok teh garam untuk 6 serving mengandung sodium 105 mg.

Diet diabetes seringkali harus dikombinasikan dengan berbagai jenis diet lain sesuai dengan kebutuhan penderita. Kombinasi Diet Diabetes dengan Diet Rendah Protein, atau Diet Rendah Lemak, atau Diet Rendah Karbohidrat dan Diet Rendah Sodium membuat pentingnya perhitungan kalori dan perhitungan total asuman makanan per hari. Kadangkala pada penderita Diabetes tertentu, penurunan berat badan menjadi suatu keharusan di samping mengkonsumsi makanan rendah lemak dan rendah kolesterol, bagi mereka dengan gangguan fungsi ginjal, Diet Rendah Sodium dan rendah mineral juga diperlukan. Agar berhati-hati dalam mengkonsumsi air mineral, karena mempengaruhi jumlah total mineral yang dikonsumsi dalam sehari.

Penanganan diabetes yang terutama adalah mendapatkan penanganan professional medis. Yang kedua adalah mengenali jenis Diabetes yang diderita dan mengenali tubuh sendiri secara terperinci, dengan mencari semua informasi yang diperlukan. Melakukan tes gula darah secara teratur, mentaati diet khusus untuk penderita Diabetes, mengkonsumsi obat sebagaimana diresepkan dokter, dan tidak ketinggalan olahraga, dan jangan meremehkan penyakit ini.

Mendengkur sudah sangat umum terjadi di masyarakat, yang mempengaruhi 40 persen laki-laki dan 25 persen perempuan. Mendengkur biasanya mengeluarkan suara serak, mendesis, mendengus saat bernapas selama tidur.

Orang usia lanjut paling rentan mendengkur. Sekitar sepertiga dari orang usia 55-84 tahun mengalami gangguan ngorok.

Seperti dilansir dari howstuffworks, Jumat (2/7/2010), berikut 9 cara menghentikan ngorok:

1. Tidur menyamping
Orang akan cenderung mendengkur ketika tidur telentang (kepala menghadap atas), sedangkan tidur tengkurap (kepala menghadap bawah) akan membuat leher dan napas tersiksa selama tidur. Cobalah untuk tidur menyamping untuk menghetikan ngorok.

2. Kurangi berat badan
Kelebihan berat badan terutama di bagian leher, akan memberikan tekanan pada sistem pernapasan, yang menyebabkan pengurangan parsial dan ngorok saat tidur.

3. Hindari alkohol dan obat tidur
Alkohol dan obat tidur dapat menekan sistem saraf pusat dan relaksasi otot-otot leher dan rahang, yang membuat orang lebih mungkin mendengkur. Kedua zat ini juga dikenal menyebabkan gangguan tidur sleep apnea, yaitu kondisi berbahaya yang dikaitkan dengan penyakit jantung.

4. Segera obati alergi
Alergi pernapasan kronis dapat menyebabkan mendengkur dengan memaksa penderita untuk bernapas melalui mulut selama tidur. Mengambil antihistamin sebelum tidur dapat membantu.

5. Menggunakan penyegar mulut
Dokter atau dokter gigi mungkin akan meresepkan penyegar mulut anti-snoring yang dapat membersihkan mulut sekaligus menjaga otot rahang bawah menjadi lebih longgar.

6. Berhenti merokok
Merokok dapat membahayakan sistem pernapasan yang akhirnya dapat membuat orang mendengkur.

7. Tidur teratur
Tidur cukup serta tidur dan bangun secara teratur dapat menghentikan kebiasaan ngorok.

8. Meninggikan kepala
Tidur dengan kepala ditinggikan mungkin akan melepaskan beberapa tekanan pada sistem pernapasan, sehingga bernapas terasa lebih mudah. Angkat kepala tempat tidur dengan menempatkan balok kayu di bawah tempat tidur atau menopang tubuh bagian atas dengan bantal (bukan hanya kepala, karena itu justru bisa menghambat pernapasan).

9. Konsultasi ke dokter bila Anda sedang hamil dan mendengkur
Terkadang, beberapa wanita hamil mendengkur. Mendengkur dapat terjadi karena berat badan meningkat dan perubahan hormon kehamilan menyebabkan otot-otot rileks. Apa pun penyebabnya, mendengkur selama kehamilan dapat mengurangi jatah oksigen untuk bayi. Segera konsultasi ke dokter bila mengalami hal ini.

Dapatkan Tips Diet Sehat & Program selama Puasa Ramadhan

Penelitian dilakukan terhadap 137 orang pria berusia 17-50 thn, penumpukan lemak terjadi pada perut yang berkaitan dengan terganggunya fungsi kardiavaskuler (pembuluh darah dan jantung). jadi dengan kata lain, pria yang mempunyai timbunan lemak di perus lebig beresiko dari pada penumpukan lemak di pada atau tungkai.

Tumpukan lemak yang terjadi disekitar perut bersifat resistance insulin atau tidak mudah dipengaruhi oleh insulin, mengakibatkan hormon insulin tak berfungsi dengan baik dan terjadi kelainan metabolisme tubuh. Proses inilah yang memicu peningkatan kolesterol. Dan akhirnya muncul jantung koroner.

Pria yang kurang olah raga dan cenderung makan berlebih lemak akan di simpan di perut jika lama-kelamaan maka terjadi penumpukan. Resiko yang terjadi jika terjadi penumpukan lemak terus menerus adalah terkena diabetes, lalu timbul kolesterol dan asam urat.

Lain halnya dengan wanita, penumpukan lemak biasanya terjadi pada pantat atau paha. Meski ada juga wanita yang berperut buncit, mereka hanya memiliki kemungkinan kecil terserang penyakit jantung karena wanita memiliki hormon estrogen. Wanita berperut buncit biasanya hanya akan mengalami obesitas atau sesak nafas.

Pria berperut buncit sebaiknya banyak mengkonsumsi air putih dan menghindari makanan seperti mie,nasi,gula dan coklat. Mereka sebaiknya juga meningkatkan konsumsi protein, terutama protein nabati yang didapat dari sayuran. Dan yang penting untuk dilakukan yaitu lakukan olah raga secara teratur. Dan menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupannya.
Mau tahu bagaimana pola hidup sehat dengan sarapan?klik disini

Rahasia langsing sehat dan bugar

1. Makanlah makanan berserat tinggi (buah-buahan,sayur-sayuran)
2. Melakukan jaln pagi atau lari pagi 20-30 menit setiap hari
3. Sarapan shake lah yang kaya akan vitamin dan mineral(karena shake mengandung protein yang membuat lebih kenyang dan kalsium tinggi dapat dengan mudah membakar lemak dan menjadikan lemak tersebut sebagai penyusun tulang
4. parkirlah mobil atau sepeda anda agak jauh dari tempat tujuan anda
5. Makanlah makanan dengan pelan dan kurangi makan yang terlalu dingin supaya tidak menimbulkan gumpalan lemak
6. Rutin melakukan jongkok (u/ menghindari lemak berlebihan di sekitar area kaki)
7. Hidup tanpa AC dan kipas angin [menghindari penggunaan] (karena suhu yg rendah mengakibatkan pembakaran di usus halus mengalami penggumpalan) (sementara itu suhu yg tinggi mengakibatkan pembakaran lemak cair yg terjadi di kulit ,dengan melalui keringat berlebih…yg tentunya membakar lemak)

Rahasia Hidup Sehat…

Beberapa penyebab anak Anda mengalami obesitas :

Kebiasaan makan yang berlebih-lebihan
Kebiasaan anak untuk mengkonsumsi makanan secara berlebihan dapat mengakibatkan obesitas. Apalagi bila makanan yang sering dikonsumsi banyak mengandung kalori, gula, dan garam yang tinggi. Contoh makanan yang dapat meningkatkan berat badan adalah makanan seperti snack, permen, kudapan, dan minuman bersoda.

Kurang beraktivitas
Anak yang kurang beraktivitas biasanya akan lebih mudah mengalami peningkatan berat badan. Hal tersebut terjadi karena kurangnya pembakaran kalori di dalam tubuhnya. Agar anak tidak mengalami obesitas, biasakan anak Anda untuk melakukan banyak aktivitas seperti olahraga dan lainnya yang membuatnya banyak bergerak.

Genetik dan hormonal
Faktor genetik atau hormonal sangat berpengaruh terhadap berat badan anak. Bila anak lahir dari keluarga yang  mengalami kegemukan, biasanya secara genetik ia mudah untuk mengalami kenaikan berat badan

Untuk mencegah terjadinya obesitas, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk anak Anda. Tips mencegah obesitas bagi anak tentu berbeda dengan tips untuk orang dewasa. Seperti mengenai makanan yang mengandung nutrisi dan kalori, biasanya seorang anak tetap memerlukan nutrisi dan kalori lebih banyak dari orang dewasa karena nutrisi tersebut berguna sebagai tambahan sebagai ‘bahan bakar’ untuk tumbuh kembang.  Meskipun demikian, tetap saja kalori yang masuk dengan kalori yang keluar harus seimbang.

Berikut tips untuk mencegah obesitas bagi anak Anda:

Latih kepekaan rasa mereka.
Kalau anak dibiasakan mengkonsumsi makanan yang sehat, pola ini akan terbawa sampai dirinya menjadi besar.  Karena itu, mulailah membentuk kebiasaan mengkonsumsi makanan sehat sejak dini.

Hanya sajikan makanan yang sehat.
Jangan membiasakan anak mengkonsumsi makanan yang menunjang peningkatan berat badan, seperti makanan yang banyak mengandung gula, garam, dan kalori yang tinggi. Selain itu, jangan sering menyediakan makanan seperti kudapan yang tidak sehat, permen, dan minuman bersoda. Sebaliknya, perbanyak makanan sehat untuk anak Anda seperti sayur dan buah, batasi asupan gula, dan lakukan pengolahan makanan secara sehat, seperti lebih banyak menyediakan makanan yang direbus ketimbang digoreng.

Makan jangan berlebihan.
Jangan membiasakan anak untuk makan secara berlebihan, karena bila ia terbiasa makan yang berlebihan, pada akhirnya Kita akan menjadi repot untuk menyuruhnya berhenti makan.

Biasakan anak untuk beraktivitas
Carilah aktivitas yang membuatnya bergerak, seperti olahraga,bercocok tanam, mengerjakan pekerjaan rumah. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, tetapi yang penting jangan sampai ia tidak pernah bergerak, karena anak yang jarang bergerak biasanya lebih mudah mengalami obesitas

Masih ingat kasus kematian salah satu aktor komedi Ngelenong Nyok yang kondang dengan sebutan “Big Dicky”, 30. Aktor bertubuh tambun itu meninggal setelah sebelumnya sempat beberapa hari mendapatkan perawatan di RS MMC, Kuningan, Jakarta Pusat.

“Big Dicky” yang menderita obesitas itu dikabarkan meninggal akibat gagal jantung. Pria bernama asli Agung Firmansyah ini sudah sejak lama mengalami penyempitan pembuluh darah di sekitar jantung dan parunya.

Sebenarnya tidak hanya “Big Dicky” yang mengalami gagal jantung akibat Obesitas. Sudah banyak penderita obesitas lainnnya yang juga mengalami gagal ginjal. Pengaruh apa sebenarnya  obesitas terhadap munculnya penyakit jantung, sehingga obesitas sering disebut sebagai penyebab utama penyakit jantung koroner dan pembuluh darah (kardiovaskuler).

dr. Adnil Basha, SpJ salah satu dokter spesialis jantung di RS Jantung dan Pembuluh Darah Harapan Kita  menerangkan penderita obesitas sangat berpotensi mengidap penyakit jantung karena tingginya beban kerja pada jantung mereka. Tubuh seseorang yang masuk kelompok obesitas, jantung harus bekerja lebih keras memompakan darah ke seluruh jaringan tubuh.

“Jika kemampuan kerja jantung sudah terlampaui, bisa terjadi yang disebut gagal jantung,” kata dr. Adnil kepada Media Indonesia seusai jumpa pers memperingati hari ulang tahun ke-50 Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskuler Indonesia (PERKI), Sabtu (17/11) di Jakarta.

Kerja jantung, lanjut dr. Adnil, kian diperberat karena penderita obesitas umumnya juga mengalami tekanan darah tinggi (hipertensi). Munculnya tekanan darah tinggi itu disebabkan adanya penyempitan pembuluh darah akibat timbunan lemak.

“Kerja jantung semakin berat karena obesitas dan hipertensi ini. Akibatnya, bisa timbul penebalan pada dinding bilik jantung yang disertai dengan kekurangan oksigen. Keadaan inilah yang akan pula mempercepat terjadinya gagal jantung,” imbuhnya.

Selain mengalami penebalan dinding bilik jantung, Adnil menjelaskan, biasanya penderita obesitas juga mengalami pembengkakan jantung atau jantung membesar. Hal itu, menurutnya, disebabkan volume cairan darah yang dimiliki oleh penderita kegemukan lebih banyak.

Sebenarnya obesitas sendiri, menurut Adnil, dibedakan atas dua tipe, yakni obesitas yang merupakan bawaan sejak lahir dan yang baru diderita setelah orang dewasa.

“Biasanya, penyakit jantung itu hinggap pada penderita obesitas yang baru mengalami masalah kegemukan setelah dewasa, bukan yang sejak lahir. Karena pada penderita obesitas setelah dewasa, jantungnya belum beradaptasi dengan tubuh yang besar,” jelas dr. Adnil.

Berdasarkan hasil penelitian yang telah ada, lanjutnya, sekitar 50%-60% penderita obesitas mengalami masalah pada jantungnya. Tapi, menurut dia, permasalahan lanjutan dari obesitas itu masih sangat tergantung pada pola hidup yang dikembangkan oleh penderita.

Hal yang pertama kali dilakukan dalam penanganan penderita jantung karena faktor risiko obesitas adalah merubah pola hidup serta makan mereka. Sehingga hasil yang diharapkan adalah berat badan ideal, penurunan kolesterol dan darah lebih lancar.

“Penurunan berat badan hingga 10% bisa menurunkan kemungkinan penyakit jantung. Karena itu dalam penanganan pasien jantung yang mengalami obesitas, mesti dilibatkan juga ahli gizi,” kata dokter yang juga menjabat sebagai Kepala UPF Kardiologi Preventif dan Rehabilitatif RS Harapan Kita itu.

Lebih lanjut, dr. Adnil menegaskan dalam proses penurunan berat badan pada penderita obesitas, ia tidak menyarankan penggunaan obat pelangsing secara bebas. Sebab, kata dia, obat pelangsing juga berpotensi menimbulkan gangguan jantung.

Ihwal tindakan operasi pada pasien jantung yang menderita obesitas, Adnil menuturkan, risikonya jauh lebih tinggi ketimbang pasien tanpa obesitas. Sebab, kata Adnil, mesti dicermati betul tekanan darah pasien, komposisi darah, serta fungsi ginjal, paru-paru, dan juga jantung.

Khusus untuk laki-laki, Adnil memberi gambaran bahwa obesitas dapat diukur dari lingkar pinggang. Lelaki dengan sentral obesitas di bagian perut, menurut dia, cenderung menderita penyakit jantung koroner. “Sedangkan untuk wanita, ukuran seseorang menderita obesitas atau tidak dapat diukur pada lingkar pinggulnya. Tapi wanita memiliki hormon pelindung dari serangan jantung yang bekerja selama dirinya masih datang bulan,” katanya.

Jika BMI anda <18 anda terlalu kurus
Jika BMI anda antara 18.5-22.9 anda temasuk ideal
Jika BMI anda antara 23.0-26.9 anda temasuk kelebihan berat badan
Jika BMI anda antara 27.0-35.0 anda temasuk kategori obesitas
Jika BMI anda antara >35 anda temasuk kategori obesitas morbid yang artinya dapat menyebabkan kematian.

Nah, bagaimana cara menghitung BMI anda?
Simpel, yang perlu anda lakukan adalah membagi berat badan anda dalam kg dengan tinggi badan dalam meter yang dikwadratkan.
Berat badan (kg) / (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))
Misalkan berat anda 90kg dan tinggi anda 165 cm (1,65 m), artinya BMI anda adalah 90 / (1,65 x 1,65) = 33 artinya anda berada dalam kategori obesitas. Untuk mudahnya bisa menggunakan tabel di bawah ini :