Archive for the ‘makanan sehat’ Category

10 Makanan Sehat untuk Jantung

December 9th, 2011 admin

Jika Anda ingin punya jantung sehat, sejumlah ahli merekomendasikan setidaknya 10 jenis makanan untuk kesehatan jantung yang bisa dipilih untuk menu makan setiap hari.

makanan sehat untuk jantungGandum (oatmeal)

    Gandum sangat baik sebagai sarapan yang menyehatkan jantung. Ini karena tumbuhan ini kaya akan omega-3 fatty acid, folate, dan potassium. Makanan berserat tinggi ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjamin arteri tetap bersih.

    • Salmon

    Untuk Indonesia, ikan salmon merupakan lauk yang tidak mudah didapat. Namun Salmon merupakan “gudangnya” omega-3 fatty acid yang sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah dan melancarkan peredarannya. Menyantap salmon dua kali dalam sepekan sudah bisa menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung.

    • Alpukat

    Kandungan monosaturated fat pada alpukat bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh kita.

    • Olive Oil

    Minyak zaitun sangat ampuh untuk mencegah penyakit jantung karena kandungannya bisa menjaga kadar kolesterol tubuh tetap normal.

    • Kacang-kacangan

    Jenis kacang-kacangan (apalagi walnuts) selain kaya serat, ia merupakan sumber omega-3 fatty acid, juga polyunsaturated fat dan monosaturated fat, yang amat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

    (more…)

    Posted in kesehatan jantung, makanan sehat No Comments »

    5 Jenis Makanan Sehat

    December 9th, 2011 admin

    makanan sehatHampir semua orang sudah tahu tentang pola makan yang sehat. Namun mengelola menu makanan sehat setiap hari masih sulit dilakukan, terutama karena harus mengeluarkan budget yang lebih banyak.
    Nah, berikut ini sejumlah ahli menyarankan 5 jenis   makanan sehat harian yang berbiaya murah dan mudah untuk dilaksanakan.

    • Sayuran Hijau

    Sayuran hijau yang kebanyakan bersumber dari daun tetumbuhan merupakan santapan yang paling kaya akan nutrisi, seperti folate, Vitamin A dan C, yang bisa menurunkan resiko serangan kanker. Cukup satu cangkir jus dedaunan hijau setiap hari sudah bisa mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi. (more…)

    Posted in makanan sehat No Comments »

    Rahasia langsing dan bugar

    August 2nd, 2010 admin

    Rahasia langsing sehat dan bugar

    1. Makanlah makanan berserat tinggi (buah-buahan,sayur-sayuran)
    2. Melakukan jaln pagi atau lari pagi 20-30 menit setiap hari
    3. Sarapan shake lah yang kaya akan vitamin dan mineral(karena shake mengandung protein yang membuat lebih kenyang dan kalsium tinggi dapat dengan mudah membakar lemak dan menjadikan lemak tersebut sebagai penyusun tulang (more…)
    Posted in Berat Badan ideal, Produk Herbalife, Program Diet, makanan sehat Tags: , , 10 Comments »

    Strategi agar Anak terhindar dari Obesitas

    July 16th, 2010 admin

    Kegemukan atau Obesitas sudah masalah bagi setiap orang. Mulai dari anak kecil sampai orang dewasa, semua mengkhawatirkan masalah kegemukan atau obesitas. Bagi Anda yang memiliki anak kecil, jangan pernah berpikir bahwa masalah kelebihan berat badan merupakan hal yang biasa, karena justru terkadang hal tersebut bisa berbahaya bagi kesehatannya. Berikut adalah beberapa penyebab dan cara untuk menjaga berat badan ideal anak Anda :

    Beberapa penyebab anak Anda mengalami obesitas :

    (more…)

    Posted in Berat Badan ideal, Program Diet, makanan sehat, olahraga, serba-serbi Tags: , , , , , , 3 Comments »

    90% Penyakit manusia Dipicu oleh Makanan

    July 13th, 2010 admin

    Tahukah Anda bahwa hampir 90% penyakit yang diderita oleh manusia ada hubungannya dengan makanan yang dikonsumsinya. Penyakit-penyakit yang mematikan seperti diabetes, kanker, jantung koroner disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi.

    Ada juga memang penyakit yang disebabkan karena genetik atau kelainan organ tapi itu jumlahnya sedikit. Hampir 90% penyakit dipicu oleh makanan mulai dari kekurangan gizi makanan atau makan secara berlebih-lebihan yang semuanya berhubungan dengan pola makan yang tidak sehat. Tapi banyak orang tidak peduli dan sering terdengar ungkapan, “Ini enggak sehat, itu enggak sehat terus makan apa?”. Kita sebenarnya tahu makanan berkolesterol tinggi, alkohol, makanan terlalu manis tentu tidak baik, meski kalau hanya sesekali mencoba dalam dosis wajar tentu saja masih bisa diperbolehkan.

    (more…)

    Posted in Program Diet, makanan sehat, olahraga Tags: , , , , , , , , 67 Comments »

    Rahasia Langsing dengan Makanan Berwarna

    June 28th, 2010 admin

    KUNCI menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal, menurut Eric Braverman, MD, yang dituangkan dalam buku barunya The Younger (Thinner) You Diet, adalah mengganti sel-sel otak yang hilang, menyeimbangkan zat kimia otak, dan menciptakan kembali otak yang lebih muda dan aktif.

    “Setiap kali Anda menumbuhkan sel-sel otak, Anda tidak hanya bertambah pintar tetapi juga mempercepat metabolisme. Jadi, tujuannya adalah mencerdaskan otak serta menguruskan badan seiring pertambahan usia,” tutur Braverman, seperti dikutip situs prevention.com.

    (more…)

    Posted in makanan sehat Tags: , , , , , , , 5 Comments »

    Tiga Makanan Penangkal Selulit

    June 21st, 2010 admin

    SELULIT yang tampak di kulit menjadi salah satu masalah yang menjengkelkan bagi perempuan. Jika sudah rutin berolahraga, pastikan Anda juga memperhatikan pola diet sehat untuk menangkal timbulnya selulit.

    ”Memasukkan makanan tertentu yang melembapkan kulit, membangun kolagen, dan, mencegah penumpukan lemak ke dalam diet sehat Anda, bisa membantu mencegah pembentukan selulit,” kata Christine Gerbstadt, M.D., juru bicara American Dietetic Association, di Florida.

    Nah, ikuti tiga panduan makanan berikut ini untuk mendapatkan kulit lebih halus dan bebas selulit.

    (more…)

    Posted in makanan sehat Tags: , , , , No Comments »

    Lima Makanan Pembakar Lemak

    June 21st, 2010 admin

    PERNAH berharap menurunkan berat badan dengan cara makan? Harapan Anda terkabul. Berikut lima makanan super yang bisa membantu mendapatkan tubuh langsing impian Anda.

    Pir

    Sebuah studi dari University of Rio de Janeiro menyebutkan, jika hendak menurunkan berat badan, jangan lupa mengisi mangkuk buah Anda denga pir. Studi yang dipublikasikan di jurnal Nutrition ini mengungkap, perempuan yang makan tiga buah pir sehari mengonsumsi lebih sedikit kalori total dan menurunkan lebih banyak berat badan dibandingkan mereka yang tidak.

    (more…)

    Posted in makanan sehat Tags: , , , , , No Comments »

    Deretan Makanan Penurun Berat Badan

    June 21st, 2010 admin

    WAKTUNYA untuk mengeluarkan mantra pelangsing tubuh terbaru: ”Makan lebih banyak untuk menurunkan berat badan.” Hal ini bukan lelucon! Makanan yang tepat akan membantu anda menurunkan beberapa kilogram dengan membakar kalori dan menahan nafsu makan.

    Steik

    Dalam sebuah penelitian yangditerbitkan di  The American Journal of Clinical Nutrition, wanita yang sedang diet dan mengkonsumsi daging merah akan menurunkan berat badan lebih banyak daripada memakan yang sama kalorinya tetapi terdapat dalam sedikit daging sapi.

    (more…)

    Posted in makanan sehat Tags: , , , , , Comments Off