Hampir semua orang sudah tahu tentang pola makan yang sehat. Namun mengelola menu makanan sehat setiap hari masih sulit dilakukan, terutama karena harus mengeluarkan budget yang lebih banyak.
Nah, berikut ini sejumlah ahli menyarankan 5 jenis   makanan sehat harian yang berbiaya murah dan mudah untuk dilaksanakan.

• Sayuran Hijau

Sayuran hijau yang kebanyakan bersumber dari daun tetumbuhan merupakan santapan yang paling kaya akan nutrisi, seperti folate, Vitamin A dan C, yang bisa menurunkan resiko serangan kanker. Cukup satu cangkir jus dedaunan hijau setiap hari sudah bisa mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi.

• Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan salah satu bahan nabati yang dikenal kaya akan kandungan serat alaminya. Jenis almonds, cashew, dan walnut sangat direkomendasikan para ahli gizi. serat sangat memabntu proses pencernaan, mencegah serangan rasa lapar dan keinginan untuk mengemil di luar jam makan.

• Bawang

Sejumlah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi jenis bawang secara teratur setiap hari bisa mencegah gejala asma dan resiko terkena kanker pencernaan. Konsumsi bawang bisa dilakukan dengan menyertakannya sebagai bumbu pada sup atau jenis makanan lain, dengan catatansemakin banyak bawangnya semakin baik bagi kesehatan asal tidak terlalu
berlebihan!

• Padi-padian

Bahan makan jenis padia-padian seperti beras dan gandum sangat baik bagi tubuh. Konumsi jenis padi-padian bisa menghilangkan timbunan lemak di tubuh.

• Yogurt

Jadikanlah yogurt sebagai santapan rutin harian karena ia sangat membantu fungsi pencernaan. Namun bukan yogurt sembarang yogurt, melainkan pastikan ia mengandung probiotik dan Vitamin D yang bisa mencegah osteoporosis sebelum waktunya.

Walau penelitian ini dilakukan di Eropa dan Amerika, bukan berarti saran rekomendasi ini hanya berlaku di kawasan negara barat saja, ia juga berlaku bagi seluruh penduduk dunia!*

source : medantalk.com